时辰养生时刻表

现在人的生活节奏加快很多人并没有固定的作息时间这样做对健康的危害是极大的。事实上生活中不管做什么都是有时间讲究的。中医文化博大精深古人顺应大自然规律按照不同的时辰总结除了独特的时辰养生经验。赶紧和52健康养生网小编来了解一下吧。

养生时刻表

子时胆养生

子时指的是子夜11点到凌晨1点的这段时间。这时中医认为胆经当令而这个时候恰恰是阴气下降阳气开始生发的时候所以需要注意养阳气。胆气在阳气初生的子时还很微弱需要特别的保护。最好的方法就是睡觉夜半时候宜深度睡眠才利于养生。

丑时肝养生

丑时指的是凌晨1点到3点这段时间。这段时间肝经当令肝脏需要解毒、造血都在这段时间精心静心养气是最好保肝方式。如果是这个时间出现口干舌燥的话说明肝火太旺。同样的丑时养肝最好的方法还是要进入深度睡眠才能更好的养肝。

寅时肺养生

寅时指的是凌晨3点到5点这段时间此时肺经当令寅时是人体阳气的开始也是气血由静变为动的开始此时最好也是深度睡眠。如果是肺不好的人此时容易出现咳嗽如果是在寅时惊醒盗汗的话则是大病的表现。

卯时大肠养生

卯时是指早上的5点到7点这段时间气血流集中在大肠经。这个时候人体需要将身体新陈代谢的废物排出体外故此时是排便的最佳时机。这个时候一般是刚起床的时间点这个时候不妨喝一杯水不仅补充身体水分还能够促进肠胃蠕动促进排便。

辰时胃养生

辰时指的是上午的7点到9点此时胃经当令这个时候为吃饭的时间此时人体的胃肠消化吸收最强是身体将营养输送到各器官滋养脏腑的最佳时间。所以此时一定要吃早饭而且要清淡、吃饱。胃火旺盛的也不防此时喝绿豆汤降火。

巳时脾养生

巳时指的是上午的9点到11点此时气血流于脾经早上吃的饭在这个时候开始运化是消化的关键时刻。另外脾经主运化此时也是老年人进行晨练的好时机上班族最出效率的时候是一天中的第一黄金时间。

午时心养生

午时是上午的11点到午后1点。此时心经当令睡午觉同样能够有效养生。此时可以将午饭在12点半吃最好且午餐宜清淡营养丰富的同时还要注意营养搭配短暂的午休能让心经神清气爽。

未时小肠养生

未时指的是午后的1点到3点此时小肠经当令小肠主要是吸收它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华然后将其分配到各个脏器。此时不妨进行片刻午休。另外未时可以喝一杯水帮助稀释血液保护血管。

申时膀胱养生

申时指的是午后的3点到5点此时膀胱经当令是一天中最好的学习时间学习力和判断力都十分的活跃。这个时候不妨多喝水让膀胱活力十足更好的促进身体排毒。

酉时肾养生

酉时是指午后5点到7点的这段时间此时肾经当令是肾虚者补肾的最好时机。此时最好是能够休息帮助藏肾精。另外晚饭要吃少、清淡多吃黑豆食品等帮助养肾。

戌时心包养生

戌时指的是晚上7点到9点这段时间心包经最为活跃主要作用是保护心脏的。此时该吃晚饭了一定要吃的开开心心不要暴饮暴食最好是营养少量进食为宜。

亥时三焦养生

亥时指的是晚上9点到11点此时三焦经当令在亥时我们应该休息最好能够做一些运动比如双手对搓、手背搓背、热水泡脚等等能够帮助改善三焦经络促进气血运行。


时辰养生(170)

当前位置:日期查询网 > 季节养生 > 时间:2020-07-29 12:38

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