子时是什么时候?子时如何养生

子时是半夜11点到次日凌晨1点的时候这个时候人们正处于深度睡眠状态。由于子时是阳气刚升起时最微弱的所以此刻最需要保护而睡眠就是养阳最好的办法。下面我们就来了解一下子时是什么时候?子时如何养生?

子时是什么时候

子时又名夜半、中夜:十二时辰的第一个时辰。子时是指夜里11点到次日凌晨1点这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

子时是一天中最黑暗的时候阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发胆气生发起来全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了对一天至关重要。

一般来说人们对事物的判断和对行动的决心都是从胆发出来的。如果胆不清了头脑自然一片混乱头脑不清自然无法决断;胆清了头脑也清醒决断也容易做了。

当我们难做决定时会有反复挠头的动作其实是胆经在帮助我们做决定。为什么这样说呢?这是因为挠头的地方就是胆经经过的地方而挠头可以刺激胆经活络帮助我们决断。很多年轻人在两耳上部出现白发发为血之余那是因为胆经气血不足所致子时熬夜未及时休息是很重要的原因。

在日常生活中形容一个人有勇气对事物不畏惧称为“有胆量”、“胆大”从中可以看出胆与人的决断能力有着密切的关系。

很多因素使我们变得越来越胆小、多疑做事没了主张。为此我们有必要改善胆的功能如何来改善呢?暂时把事情放下子时安睡!“宁舍一顿饭不舍子时眠”。

温馨提示:晚11点后不睡会导致失眠长期熬夜会导致口干、口苦、目眩、耳鸣...

子时的养生原则

人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一人的睡眠与人的寿命有很大关系晚十一点生机已起以免伤胆而不要再进食。

胆气的生发决定了其他11个脏气如果胆气能生发起来人体就会很健康。在这里为大家介绍一个锻炼方法叫做拍胆经怎么拍?一定要规定好时间胆经就是人体的侧面从屁股开始一直拍下来就可以了。在拍的过程当中要注意一个问题如果你的胆经不通的话外侧会出现淤青若接着拍瘀青渐渐就没有了。

如果说晚饭吃得过饱在子时就不容易入睡而失眠即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话那么元气和所有的气血都要用来消化这食物所以阳气就不能顺畅地运行到头上。中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候阳气可以化万物。所以在上午的时候吃多少东西都没有关系因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉。而等到晚上的时候就会呈现出一派阴霾之气这就是阴气。而在子时这个时候任何东西都是不容易化开的。所以夜晚要少吃些东西本身就不容易消化而且严重的还会对人体带来危害。

夜里十一点到一点之间一定要好好休息。有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的实际上你用了人体最宝贵的东西用生命来换工作了。现代社会生活节奏快熬夜的人越来越多。如果晚上十一点以后还不睡觉慢慢地就会出现失眠的现象。所以大家在晚上十一点的时候一定要睡觉因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息阳气没养住就会耗散最宝贵的生机对身体是极为不利的。

子时的注意事项

管理者应该关心员工的睡眠随着现代社会的高速发展很多工作场合要求夜间工作白天休息这给人们的睡眠造成了一定的障碍。

虽不能强求一定要夜间睡眠但作为企业管理者一定要做好合理的安排:

一方面不要倒班太频繁;

另一方面要尽量避免逆时相倒班如三班倒的工人以上午12时至下午4时为白班下午4时至夜间12时为小夜班夜间12时至早晨8时为大夜班。白班工人应先上小夜班再上大夜班不要使其先上大夜班后上小夜班。

按时起居似乎小事一件但与工人的身体健康及工作效率关系密切应引起企业管理者的高度重视。“眠食二者为养生之要务”。良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力有“养阴培元”之效。所以掌握睡眠养生要领便可开始简单易行的养生。


时辰养生(170)

当前位置:日期查询网 > 季节养生 > 时间:2020-07-29 12:38

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