滋阴补阳遵循十二时辰?卯时到未时

一天有十二个时辰每个时辰都有相对应的身体器官在值班所以每个时辰的养生法也不一样。下面我们就来看看滋阴补阳遵循十二时辰卯时到未时。

《内经素问·生气通天论》中记载:“故阳气者一日而主外平人气生日中而阳气隆日西而阳气已虚气门乃闭。是故暮而收拒无扰筋骨无见雾露反此三时形乃困薄。”意思就是说早晨阳气升起的时候人们应该立刻起床活动以便帮助阳气的生发;中午阳气最为隆盛;太阳西下时阳气渐渐潜藏于里汗孔随之关闭。

十二时辰养生法

卯时(5:00 一7:00)

看到晨光就立即披衣坐床叩齿300次转动双肩活动筋骨。搓热双手之后擦鼻两旁轻轻按摩双目6——7遍再将双耳揉卷5一6遍;然后以双手抱后脑手心掩耳用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或者练习其他的导引术。

辰时(7:00 一9:00)

起床练功之后喝一杯白开水用木梳梳头发100多遍可以起到醒脑明目的作用。先洗脸澈口然后口早餐。早餐应该喝粥应该淡素应该吃饱。饭后缓缓地走100多步一边走一边用手按摩腹部老年人的脾胃比较虚弱而轻微活动与按摩腹部可以促进肠胃的蠕动增强消化功能。

巳时(9:00 一11:00)

这个时候可以读书可以整理家务可以种菜养花。感觉累的时候可以闭目静坐养神或者叩齿咽津数十口。不适合高声与他人进行长谈因为这会消耗气特别是老人本来就气弱因此必须“寡言语以养气”。

午时(11:00—13:00)

午餐应该吃美食这里所说的美食不是指什么山珍海味而是要求食物应该“暖”与“软”不吃生冷坚硬的食物。吃饭时只吃八分饱即可。饭后用茶进行漱口洗去油腻然后静坐或者午休。

未时(13:00 一15:00)

这个时候可以睡觉可以练气功可以邀请朋友博弈可以浏览时事新闻也可以做家务。


时辰养生(170)

当前位置:日期查询网 > 季节养生 > 时间:2020-07-29 12:38

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