酉时如何养生?酉时养生调养肾

酉时是肾经当值的时候这个时候需要适当的休息不要太过劳累。下面我们来了解一下酉时如何养生?酉时养生调养肾。

酉时肾经当令

酉时是指17~19时这个时候是肾经当令。

中医上所说的肾不是西医单纯所说的肾脏其涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统是人体生命的根本关系到其他脏腑所以非常重要。如果一个人的肾气亏损就会表现为腰膝酸软易生疾病、易衰老。

酉时养生原则

酉时养生宜休息忌过劳

酉时肾经当令。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应。

酉时是在晚上正是工作完毕需要休息的时候因此不应该过度劳累。此时人应待在屋内不妄作劳不触雾露避免扰动体内之阳气。

晚餐应早吃、少吃、可饮酒一小杯不可喝醉。用热水洗脚有降火、活血、除湿的功效。晚漱口可去除毒气残物对牙齿很好。

养肾食材

1..黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘具有补肾与养胃功效。

2.黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分具有健美、美容延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维能补血高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓降低血小板数量。

3.此外还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人可以每周吃一次葱烧海参将黑木耳和香菇配合在一起炒或炖肉时放点板栗都是补肾的好方法。4.黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

5.黑荞麦

可药用具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外还含叶绿素、卢丁以及烟酸有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

6.黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸其维生素E含量为植物食品之冠可清除体内自由基抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

7.黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

在生活中要有意识地多食用一些偏碱性的食品如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

另外多吃含水分较多的食物如水果、蔬菜对防止泌尿系统感染具有重要的作用保持每日饮水量不少于1500至2000毫升尿量不要少于1500毫升这样有利于减少细菌繁殖的机会达到冲洗尿路的目的。

酉时注意事项

如何判断肾气是否充足身体是否健康呢?

1如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗甚至尿频、腰膝酸软等问题则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。

2如果感觉性机能不足、力不从心则可能是肾阳虚亏所致。

3如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软但又畏寒、喜欢热饮此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕尿频、尿不尽性机能失调或女性白带多、不孕等症。

4如果一动就喘一咳嗽就漏尿则可能是肾虚所致的肾不纳气。

5经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲则可能是心肾不交。藏精是肾最重要的功能。那“精”是什么?是精华是人体最重要的物质基础。肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精来自于父母是与生俱来的;后天之精来源于水谷精微由脾胃化生转输五脏六腑成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。

温馨提示

人体的能量和热量来自于肾。到了冬季气候特点就是寒冷因此冬季时在调养方面适宜以温补为主。严冬时节肾脏机能如果正常则可调节机体以适应寒冷天气的变化避免新陈代谢失调而引发疾病。


时辰养生(170)

当前位置:日期查询网 > 季节养生 > 时间:2020-07-29 12:37

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