十二时辰养生对照表?时辰与养生12个时辰养生歌诀

我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。52健康养生网总结一首歌诀有助于您更好地遵照12个时辰来养生。

时辰与养生12个时辰养生歌诀

寅时天亮便起身喝杯开水楼下行;

定时如厕轻如许卯时晨练最宜人;

辰时看书戏幼孙巳时入厨当灶君;

午时进餐酒少饮未时午休要抓紧;

申时读报写诗文酉时户外看流云;

戌时央视新闻到闭目聆听好养神;

亥时过半快洗漱子时梦中入画屏;

丑时小解一时醒轻摩“三丹”气血盈;

脉络通畅心如水一觉睡到金鸡鸣。

时辰与养生具体介绍

子时——睡觉保护阳气

半夜11点到凌晨1点的时候叫子时这个时候是一天当中太极生命钟的阴极按照阴阳消长的规律这个时候阴气是最重的而阴是主睡眠的那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律在这个时候我们要处于熟睡的状态。大家注意不是这个时候我们才上床而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。子时的时候是胆经值班。胆气在一阳生的时候是刚刚长出来的阳气还很微弱我们要特别保护这个阳气应该怎么保护呢?最好用睡觉来保护所以夜半的时候我们就不要再去跳啊唱啊的而应该睡觉。这时候要开始养阳气而养阳气要从它微小的时候就要保护它。

丑时——肝经造血时间

丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候是肝经值班。肝经是主生发的这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血就是在这个时候进行所以半夜里千万别去酗酒千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人因为半夜肝要造血、要解毒如果不给它喘息的机会自然就容易发病。

寅时——号脉的最好时机

夜里3点到夜里5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时天刚刚亮这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬脉硬呢40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧可能是工作压力太大还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

卯时——空腹喝水排出毒素

卯时是大肠值班的时候它是早上5到7点钟。12时辰养生有个重点就是卯时起床后要喝一杯空腹水有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛大肠一鼓动再加上你的水的帮助大便就下来了就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经卯时在天地之象代表天门开代表二月万物因阳气的生发冒地而出故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”寅时肺气实了卯时才能正常地大便。

辰时——早餐营养要均衡

到辰时的时候是胃经值班了。这个时候是7到9点7点钟我们要吃早饭了而这个时候是胃经值班所以胃在此时是最容易接纳食物的。早餐一定要有动物蛋白要有一味荤比如说你咸菜就泡饭就不行得加上一点有动物蛋白的东西要有一点肉或者鸡蛋。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

接下去上午9到11点是巳时这时是脾经值班的时候。脾经是主消化的这个时候它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候是人的一天当中的第一黄金时间是老人锻炼身体的最好时候是上班族最出效率的时候也是上学的人效率最高的时候。所以我们必须吃好早饭保证脾经有足够的营养吸收这样大脑才有能量应付日常的运转。

午时——睡好午觉养阳气

午时11点到下午1点的时候是心经值班。这个时候大家要注意心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉因为按照太极阴阳气化规律这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说阴是主内的是主睡觉;阳是主外的主苏醒。午时是阳气最盛的时候我们吃完午饭稍事休息继续工作这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉最养阳气。那么阳气不虚也不盛正常的人怎么办呢?我们午时只需休息半小时到一小时养养我们的心经。因为我们的心脏很累除非你是身体很强的人你可以不睡午觉一般的话我们还是要睡午觉。睡午觉要平躺这样可以让大脑和肝脏得到血液有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话叫做“卧则血归于肝”。你要平躺这样血液才养肝。肝脏对人体有个重要的分布血液的作用你睡午觉起来以后肝脏就可以把血液输送到你的大脑保证你的工作效率所以午觉最好要平躺。平躺还有一个什么好处呢?就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁一天到晚地撑着身体何其累也所以你看年纪老的人骨头的病就多。午睡躺下颈椎可以得到休息腰也可以歇一会儿长此以往你就不会得腰椎增生、颈椎病也不会得坐骨神经痛等病所以午时午休是很重要的。

未时——保护血管多喝水

午时过了以后下午1点到下午3点就到了未时这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了都送到了血液里边血液里边就满满当当的就像上下班时候街上的车十分拥挤。这个时候我们必须要喝一杯空腹水或者是茶也行这是用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高很粘稠所以要稀释血液这样才能起到保护血管的作用。

申时——工作学习的第二个黄金时间

未时过了就到申时了。下午的3点到下午5点之间大家要注意了这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了大脑这时候精力很好要抓紧工作提高效率。

酉时——预防肾病的最佳时期

那么到了酉时也就是傍晚的5点到傍晚7点这时候是肾经值班我们要再喝一杯水。这一杯水非常重要它可以帮我们把毒排掉还可以清洗你的肾和膀胱让我们不得肾结石不得膀胱癌不得肾炎。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

再往下到了戌时也就是晚上的7点到9点此时是心包经值班。心包经值班的时候呢我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段这个时间你可以学习可以去散步去锻炼身体。但是当心包经值班时间快结束时可能是你散步回来以后你需要再喝一杯淡茶水或者是水让你的血管保持通畅。

亥时——准备休息

然后就到了亥时亥时就是晚上的9点到11点这时候应该休息准备睡觉或者是夫妻融洽等等这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。到此为止12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑还有阴阳气化来进行养生。

52健康养生网小编总结

以上就是由52健康养生网小编带来的关于时辰与养生12个时辰养生歌诀希望对大家有所帮助。


时辰养生(170)

当前位置:日期查询网 > 季节养生 > 时间:2020-07-29 12:37

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