小暑节气如何养生?合理搭配药膳抓住四个时辰

小暑节气正好是三伏天天气一天比一天热不少人因此而感到食欲不振今天52健康养生网小编为您带来了小暑节气如何养生?合理搭配药膳抓住四个时辰。

子午卯酉四个时辰养生最关键

所谓四时养生就要顺应四时变化。古人对四时的理解是丰富的如“时”指代时间可以是一年也可以是一月或是一天甚至是一日中的不同时辰。

夏季是阳气最盛的季节气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期阳气外发伏阴在内气血运行相应地旺盛起来活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄保持愉快而稳定的情绪切忌大悲大喜以免以热助热火上浇油。心静自然凉可达到养生的目的。

一日也分“四季”一天当中“子、午、卯、酉”这四个时辰养生最为关键。

子时(晚11点到凌晨1点)

子时是阴阳交会之时胆经当令阳气开始生发。此时人应该是保证充分睡眠以养胆经之气。《黄帝内经》指出:“凡十一藏取决于胆”。胆气生发起 来全身气血才能随之而起。否则肝胆的正常消化功能、解毒攻毒都受到严重影响人体就会百病丛生。因此要保证高质量的睡眠。

午时(中午11点到1点)

午时心经当令。子时和午时是天地奇迹的转换点是人体阴阳交会的时刻。对于普通人来说睡子午觉最为重要当此之时必须保持身心安稳或坐或卧调息定身不可情绪急躁。

卯时(早晨5点到7点)

卯时是大肠经当令。此时天基本上亮了凌晨5点醒是正常的这个时候我们应保障生理性排出二便清理一夜在体内积蓄的有毒物质。如果平时有便秘的情况可以通过训练养成清晨排便的良好习惯。另外保证饮食当令营养丰富进食易于消化的食物。

酉时(下午5点到7点)

酉时肾经当令肾主藏精神。精是人体生命的本原是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。精可以化生元气元气藏于肾所以人们日常生活中应该注重补肾。

根据体质合理搭配药膳

人体的体质按阴阳五行进行分类。现代中医将人划分九种体质不同体质有不同的调养方式。

平和体质:体型匀称、健壮;面色红润且精力充沛;睡眠、饮食良好;大小便正常;性格随和开朗对周围环境适应能力较强。男性多于女性年龄愈大平和体质的人越少。

药膳:茯苓大枣山药粥

原料:茯苓20克大枣10克山药20克粳米50克枸杞少许红糖适量。

做法:大枣去核与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥加适量红糖调味即可。

功效:健运脾胃渗湿止泻。

气虚体质:说话无力常出虚汗疲乏无力。一般性格内向情绪不稳定较胆小不爱冒险。务工者、学生和长期从事体力劳动者容易形成气虚体质。

药膳:杏仁薏米粥

原料:薏米15克、杏仁5克、冰糖适量。

做法:将薏米洗干净杏仁洗干净待用。取沙锅加水适量倒入洗干净的薏米先用武火煮沸后再改用文火煮至半熟放进杏仁。煮至粥成时再将捣碎的冰糖放入溶化即可。

功效:补肺益气。

血瘀体质:体型偏瘦性格急躁健忘。面色、口唇偏暗常有色素沉着皮肤干燥容易出现瘀斑。刷牙时牙龈常出血眼睛常有红丝容易烦躁健忘。

药膳:丹参炖田鸡

原料:丹参15g,田鸡(青蛙)250g,红枣4枚。

做法:先将田鸡去除皮爪和内脏红枣去核与丹参一起放入沙锅中。加入清水旺火烧沸再改至小火炖煮2个小时加入调料即可。

功效:活血化瘀清热解毒。

52健康养生网小编总结

以上就是由52健康养生网小编带来的关于小暑节气如何养生?合理搭配药膳抓住四个时辰的相关内容希望对大家有所帮助。


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当前位置:日期查询网 > 季节养生 > 时间:2020-07-29 12:37

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