失眠多梦是怎么回事?失眠多梦的原因

影响睡眠的因素包括情绪、劳累、生活习惯、进食、环境、饮酒、疾病和药物八个方面所以失眠的原因也与这八个方面息息相关我们不妨一起来了解下失眠的原因有哪些吧。

失眠多梦是怎么回事

失眠多梦又称为习得性失眠是由于适应不了不良睡眠条件反射形成的。

如对卧室的环境与摆设用惯了的床、被褥、枕头、睡前抽烟、刷牙等习惯动作睡眠时的体位等建立了条件联系后这些因素就成了促进睡眠的条件刺激稍一更改则导致条件因素被破坏失眠随之而来这就是许多人换了地方睡不着觉的原因。反过来在失眠状况下如果避开与失眠有关的条件刺激睡眠就可以得到改善。

有一些人的习惯性失眠是由于对失眠的担心造成的。如老是想着没有睡够一到晚上就担心会睡不好千方百计地想获一夜安眠。这种担心恰使生理警醒程度升高使入睡更为困难。时间久了即形成—种恶性循环。

失眠多梦的原因

环境

主要是居住环境嘈杂或灯光太亮住房拥挤卧室温度及湿度过高或过低床的不适卧室内家具、被褥等色彩的不协调等等导致睡眠环境差的原因都会导致失眠。

心理

主要是突发事件引起的过度激动、焦虑紧张、忧愁烦闷、愤怒气恼等。由于心理或躯体方面的原因对睡眠怀恐惧心理如怕做恶梦、怕尿床、怕睡中发病、怕睡了不能及时地醒等都会引起和加重失眠。

生物钟紊乱

睡眠—觉醒节律被打乱:如工作中值夜班、晚班流动性工作如出差、旅游到跨地域较大的外地(外国)而不习惯时间差等均可致睡眠障碍。

生理

如饥饿、过饱、性兴奋得不到解决女性经期生理变化、更年期综合征等均可表现为失眠或入睡难。

精神障碍

如由于精神刺激而致神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症、癔病等亦可导致失眠。

身体疾病

如疼痛、瘙痒、咳嗽、腹胀、多尿、哮喘等都易引起或加重失眠。甲状腺功能亢进症、唾眠呼吸暂停综合征、夜间肌阵挛综合征、不宁腿综合征等常伴发失眠。

物质或药物服用或戒断

如饮茶、喝咖啡、喝可口可乐类饮料、服用中枢兴奋药以及戒酒、戒烟、安眠药的戒断等。


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当前位置:日期查询网 > 养生知识 > 时间:2020-07-28 11:31

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